In questo periodo di forte allerta \u00e8 facile e comprensibile provare ansia da covid. Del resto noi siamo esseri emozionali che sanno pensare e non il contrario. Le emozioni rivestono un ruolo importante nella nostra esistenza e inizialmente prevalgono sulla ragione. Ma che cos\u2019\u00e8 l\u2019ansia e perch\u00e9 \u00e8 naturale provarla in questo periodo?<\/strong><\/span> L\u2019ansia \u00e8 una paura anticipatoria. E\u2019 la conseguenza di due fattori: percepire sia la minaccia che la nostra incapacit\u00e0 di controllo. Poich\u00e9 il covid \u00e8 un pericolo invisibile, lo stato di allerta e tensione si prolunga nel tempo, la conseguente situazione economica risulta instabile, la percezione del pericolo \u00e8 accresciuto dal clamore mediatico e le stesse restrizioni sanitarie per quanto giuste e necessarie sono avvertite come innaturali (ad esempio la vicinanza con le persone \u00e8 diventata negativa e pericolosa), provare ansia risulta semplicemente umano. Tuttavia se non gestita l\u2019ansia rischia di trasformarsi in panico o ansia generalizzata con effetti fisici ed emotivi debilitanti. Esaminiamo pertanto 9 strategie per gestirla: <\/strong><\/span><\/p>\n 1<\/span>\u00a0<\/strong><\/span> Partiamo dall\u2019ovvio. Attuiamo comportamenti appropriati di protezione dal covid<\/strong> come la distanza sociale, il lavaggio regolare delle mani, l\u2019uso dei dispositivi di protezione ed evitando assembramenti. Questi comportamenti rendono improbabile il contagio e quindi generano maggiore senso di protezione.<\/p>\n 2<\/strong><\/span>\u00a0<\/span>Normalizziamo la sensazione di ansia.<\/strong> E\u2019 pi\u00f9 che naturale provarla a fronte di un pericolo per la salute e del clamore mediatico che accresce ulteriormente la percezione con espressioni del tipo \u201cbollettino dei morti \u00e8 salito\u2026\u201d, \u201cdilaga il contagio\u201d e simili. Dobbiamo leggere queste ultime con sano scetticismo e con un tono pi\u00f9 moderato e scientifico. Ad ogni modo non occorre stare male perch\u00e9 siamo preoccupati. Accettiamo un po\u2019 di ansia. Non aspettiamoci troppo da noi.<\/p>\n 3<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>Reinterpretiamo l\u2019ansia da covid, usando pi\u00f9 razionalit\u00e0 e intelligenza nel valutarne il pericolo.<\/strong> La percentuale di letalit\u00e0 \u00e8 piuttosto bassa (sebbene a secondo degli studi scientifici le statistiche cambino leggermente). La maggioranza dei contagiati sono asintomatici o paucisintomatici. Inoltre l\u2019et\u00e0 media dei deceduti purtroppo supera l\u2019et\u00e0 di 80 anni e spesso con a carico pi\u00f9 patologie pregresse. Pertanto siamo occupati pi\u00f9 che preoccupati a salvaguardare la salute con appropriate misure di contenimento.<\/p>\n 4<\/span>\u00a0<\/strong><\/span> Informiamoci sul coronavirus ma non troppo. <\/strong>Usiamo tempo limitato alla ricerca delle informazioni. Bastano una o due fonti attendibili e ufficiali al giorno. Altrimenti il sovraccarico cognitivo genera pi\u00f9 preoccupazione e ansia. Per cos\u00ec dire genera la paralisi dell\u2019analisi.<\/p>\n 5\u00a0<\/strong><\/span> Facciamo un uso corretto dei social network.<\/strong> Non condividiamo con altri notizie infondate, sensazionali e complottistiche. Non fanno che generare maggiore confusione e panico. Piuttosto offriamo spunti pratici, ad esempio come usare maggiormente il tempo a motivo di alcune limitazioni.<\/p>\n 6<\/span>\u00a0<\/strong><\/span> A motivo delle limitazioni, chiusure o per necessit\u00e0 di quarantena sfruttiamo il tempo maggiore <\/strong>che stiamo a casa per rafforzare i vincoli familiari e mantenere contatti incoraggianti con amici. Fare del bene fa bene a noi stessi. Non da meno usiamo il tempo in pi\u00f9 per curare noi stessi e magari realizzare un progetto in sospeso come la lettura di un libro, un lavoro in casa, un gioco da tavolo, scrivere e simili. Concediamoci anche il privilegio di annoiarci. Prendiamoci anche il tempo per svagarci con musica o filmati divertenti.<\/p>\n 7<\/span>\u00a0<\/strong> <\/span>Se costretti a restare di pi\u00f9 a casa manteniamo buone abitudini:<\/strong> sana alimentazione, regolare esercizio<\/p>\n fisico, tecniche di rilassamento e dormire e svegliarci in modo regolare. Favoriscono il nostro benessere.<\/p>\n 8<\/strong><\/span>\u00a0\u00a0Condividiamo le emozioni e preoccupazioni <\/strong>con un orecchio comprensivo. In genere questo abbassa lo stress e la tensione.<\/p>\n 9<\/strong><\/span>\u00a0\u00a0Chiediamo aiuto a uno specialista <\/strong>nel caso in cui l\u2019ansia generasse un disagio cronico e costante.<\/p>\n <\/p>\n Il covid ha spezzato abitudini e certezze, sostituendoli con dubbi e attese. Aspettiamo il vaccino, la guarigione completa, il risultato del tampone e la ripresa economica. Sono condizioni che ci fanno perdere la percezione di libert\u00e0. Ma la vera libert\u00e0 non \u00e8 libert\u00e0 da condizioni che spesso non controlliamo e decidiamo, ma \u00e8 la libert\u00e0 di prendere posizione. Noi possiamo dare un significato alla nostra vita e agire in armonia con esso. Sono sagge le parole espresse da Friedrich Nietzsche: \u201cChi ha un perch\u00e9 per vivere pu\u00f2 sopportare quasi ogni come\u201d<\/em>.<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In questo periodo di forte allerta \u00e8 facile e comprensibile provare ansia da covid. Del resto noi siamo esseri emozionali che sanno pensare e non il contrario. Le emozioni rivestono un ruolo importante nella nostra esistenza e inizialmente prevalgono sulla ragione. Ma che cos\u2019\u00e8 l\u2019ansia e perch\u00e9 \u00e8 naturale provarla in questo periodo? L\u2019ansia \u00e8 […]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":10132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[301],"tags":[],"wps_subtitle":"\u201cAnsiet\u00e0 e paura producono energia. 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